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北京替人生孩子,怀孕该不该忌口怎么吃才能长胎

2020-05-23 本文已影响 71人  未知

  

  动笔码这篇文,是因为前几天我在小红书上晒自己吃冰,被一个莫名其妙的留言激怒了——她说周围朋友都说孕妇吃冰会让宝宝出生后容易冷得发抖。WTF?你冷你不抖啊?你冷的时候冒汗是吗?

  事实上这种危言耸听以讹传讹的言论,太多太多了。我们活在多好的时代,要想弄清楚一件事的黑白,再容易不过了,可偏偏有人就是被谣言牵着鼻子走。

  

  在孕期饮食上,我只有两个原则:1、开心最重要;2、抛开剂量谈毒性是耍流氓!

  PART 1 快乐孕期

  健康饮食的标准,我放后面再说,先说说快乐的事儿吧!以下这段话是写给所有孕妇的老公、父母,还有热情的亲戚和好友看北京替人生孩子,怀孕该不该忌口怎么吃才能长胎北京代孕母婴护理的:

  首先,如果你有一颗控制欲极强的内心,请首先好好控制孕妇的情绪,务必让她孕期开开心心的,不要以任何“为宝宝好”为理由,反倒让孕妈抑郁哦!

  其次,要相信孕妈的体质和宝宝的质量,不是喝一杯咖啡一杯茶就能伤害到他们的,如果你一定要讨论“伤害”,那么也是一天N杯浓咖啡,而且连续如此。

  第三,要知道我们的身体是智能的,会及时反馈出不适,比如有的孕妈吃小龙虾过敏了,或者吃不干净的火锅拉肚子了,那么不要再吃就好,偶尔一次的不适,翻不起太大的浪;不过此时你可以充分张扬你的控制欲了,下次孕妈还想吃的时候,尽情地阻止她吧,相信孕妈为了自己和宝宝的健康,会忍住的!

  

  第四,不要逮着有营养的好东西,就不停塞给孕妈吃,宝宝不需要那么多的食物来维持生长。你这么做,只会让孕妈越来越胖、产后难以恢复,宝宝也容易过大不好顺产,甚至还会惹来不必要的疾病,好心的你,可别傻傻的做了元凶。

  第五,遇到危言耸听的言论,先查证真实性再选择是否听信,怀孕没那么可怕,别自己吓到了自己。

  

  PART 2 甜欣说

  我很幸福,以上这几点,我的父母和老公都做得无比的好:我需要健康饮食,全家陪着我低油少盐、吃杂粮饭;我想在外随心所欲吃一顿,老公二话不说陪着去;没人让我忌口可乐奶茶冰淇淋、也没人阻止我吃烧烤火锅泡面。正是因北京替人生孩子,怀孕该不该忌口怎么吃才能长胎为没有刻意忌口,我反倒对这些没有什么欲望,吃一次两次就放下念想了,至于那些放不下的,也无非一周一次罢了。

  我在孕期的饮食还是相对健康的,有两个原因,一个是我不希望体重增重过快,绝不是因为各种荒谬言论;另一个是病理原因:苦于家族基因问题,孕12周查出轻微妊北京代孕的内幕娠糖尿病,孕反期一过,就开始相对忌口。

  

  △甜欣的孕期增重表,13-22周在健身增肌

  不得不说,长期健康的饮食确实会让人很舒服,肠胃也不会有负担,体重也能得到控制;控糖的好处就更不用说,孕前和孕早期我脸上一颗接着一颗的冒痘,孕12周以后压根不知道痘痘是何物。顺便说一句,冒痘真的不是辣椒惹的祸,是高油和高糖导致的!

  

  △甜欣的日常正餐

  PART 3 健康饮食 长胎不长肉

  为了给自己一个开心又科学的孕期,甜欣在孕期听了不少有关孕期营养的课,在这儿整理了些笔记,有需要的孕妈可以收藏起来!

  

  △此图是孕期营养的基础

  1、遵循上图平衡膳食宝塔,孕校的老师总是跟我们强调:一天1个鸡蛋+1斤奶+1斤蔬菜。

  2、少吃多餐,三餐8分饱,早饭和中饭、中饭和晚饭之间加餐;加餐的量是从正餐的量中“克扣”的2分哦,并不是额外增加的摄入。甜欣的加餐通常是番茄、玉米、全麦面包这类食物。

  

  3、每日水果品种可以多,但总量真的很少,仅需200-400g,也就相当于2-3个猕猴桃、或1-2根香蕉、或2-3块巴掌大的西瓜、或1个大苹果。水果含糖高,妊糖风险的孕妈更要注意了。

  4、对于油和盐的控制,可以网上买定量的工具套装,每天把当日家人用量装好。6g盐也就相当于一汽水瓶盖,值得注意的是酱油含盐量很高。盐摄入过量,孕妈有患妊娠高血压的风险。

  5、碳水化物是能量的主要来源,有些孕妈为了控制体重或者血糖不吃主食,反倒增加了水果零食的摄入,得不偿失。其实只要做到优化主食即可,比如把白米饭改为五谷杂粮饭,偶尔用玉米红薯土豆部分替代白米饭。

  

  6、排骨汤、鸡汤、北京神州中泰猪蹄汤,似乎是很多孕妈家庭的餐桌必备,但其实汤里除了嘌呤、脂肪和调味料之外,只有极少的营养物质,多喝汤只会徒增你的体重。有句老话应该颠倒过来,“喝汤不如吃肉”。

  7、很多孕妈会吃坚果类补充DHA,大把地吃腰果核桃芝麻,其实大多都是徒增的热量和脂肪,每日坚果的摄入量,2-3颗核桃的量足以。

  8、回头再看一眼膳食宝塔,虽然每日要求摄入的食物种类不少,但要求的摄入量都不多,孕晚期比孕中期的摄入也并没有要求增加多少,所以孕期要“会吃”而不是“多吃”哦!

  最后一点最最关键:

  真的不是所有人都可以严格参照膳食宝塔来吃的,毕竟饮食习惯不是一日养成的,也不是一日能改变的,如果你和宝宝都很健康,该放纵的时候就去放纵吧,还记得甜欣的“开心最重要”和“抛开剂量谈毒性是耍流氓”原则吗?

  但如果你有妊高、妊糖、宝宝偏大偏小1周以上,或者其他需要注意的问题,甜欣也相信你能乖乖管住自己的嘴,谨遵医嘱,毕竟你也不想未来后悔嘛。

  孕期运动看这里,禁忌症和运动方式都po给你啦!

  +甜欣私人vx,聊娃的那些事儿

  

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